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Dimanche 29 Mai 2011 ,je suis devenu triathlète ! 9 juin, 2011

Posté par Thomas dans : Non classé , 2 commentaires

C’est fait après tous ces mois d’attentes  , j’ai enfin effectuer mon premier tri courte distance a bourg en bresse  , au programme 1500 mètre de natation ,40 km de vélo et 10 km de CAP ,

Arrive le départ sur la plage  une ambiance superbe,  le show est  fait par un  speaker  pour chauffer les fauves, et Pan c’est partit et la je doit dire que j’ai eu 2 à 3 secondes d’arret, car impressionnant  de voir 430 gars dans l’eau en même temp et la je me dit je vais boire la tasse obliger  Rire,et vlan me voila lancer  et la première remarque je nage vite par rapport a ceux qui sont devant moi ,du coup je me retrouve a batailler pour remonter en mettant des baffes et des coup pieds (sa m’a rappeler mon époque rugby Man Langue) je me fait ma place et je déroule mais voila que la premiere boué arrive et la sa se ressere  et rebataille  sur la bouée suivante je suis sur le retour je me retrouve avec de la place et la j’envoie !!mais trop je chope un mal de bide je sors de l’eau  avec un temp de 24 ‘et des poussieres 3′ en dessous de se que j’esperer  mais voila je me suis emballer je sors dans le rouge limite dans les vapes , je cours pour enfourchez ma machine mais je suis toujours dans le rouge , je mote sur le velo le cardio affiche 182 puls ,et la je me dit je suis mort  et mon mal de ventre est toujours la  ,  sur le plat j’envoie mais des qu’une bosse se presente j’ai pas de jambes   et je galere dans toutes les bosses meme si je doit avouer que mon coup pedale etait bien meilleur que beaucoup d’autres mais vu mon niveau en cyclisme   je sais que j’avance pas  c’est un circuit de 40 km avec  500 m de denivelé environ et j’affiche un tous petit 32,5 de moyenne ce qui peu pour moi ,normalement j aurai du approcher les 35 faciles,arrivent le CAP  avec toujours se mal de bide  je par sur une allure proche de l’entrainement me connaissant pas trop en CAP j’ai pas voulu faire un joint de culasse en partant comme un malade  et en plus je commence a souffrir de la chaleur  et au bout de 8 km le mal de ventre disparait enfin !! et je commence a derouler tranquille  et le dernier kilometre je voie 3 gars 100m devant je me mais chiffon pour les doubler un seul me suit et me grille sur la ligne ,mais bon c’etait histoire de faire mumuse , ma premier synthese c’est la natation faut que je partent devant  vaut mieux se faire doubler que etre obliger de doubler ont y laisse trop de jus , mais transition sont beaucoup trop lente pour un CD j’ai mis 1 ‘ de plus que tous le monde

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Me voila de retour ! 25 avril, 2011

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Après un gros silence ,je suis bien encore présent ,pal mal occuper ses dernier temps entre préparatifs de mes 30 ans (ayez c’est fait !!! emoticone) ,beaucoup d’entraînement , mes filles et ma femme(bien sur) et du syndicalisme que je doit dire me prend pas mal de temps libre , mais je l’ai voulu et en plus j’adore sa , moi qui n’aime pas resté à rien faire me voila comblé .

Coté course de vélo  j’en ai que 4 a mon actif se qui est peu, d’habitude à cette époque j’en ai déjà entre 10 et 15  mais bon sur les 4   j’ai pris  2 grosses branlées emoticone et 1 ou j’ai suivi sans souci et l’autre ou j’ai enfin participé et pas subi  et c’était pas plus tard  qu’hieremoticone ,  faut dire que j’ai vraiment aucune motivation cette année pour les courses de vélo je suis vraiment passé à autre chose une page se tourneemoticone mais je continue à  faire des courses pour travailler le coup de pédale ,donc après longue réflection ,je dit bien très longue !!!! j’ai décidé de reprendre une licences ufolep  car en 3ème FFC  je subi trop la course  du a mon manque de technique,  en ufolep je la subi bien moins !au contraire je suis très actif  ,se qui serat bon pour mon mental.

Coté natation je peaufine ma technique  toujours avec le maître nageur   mais je fait qu’un seul entraînement par semaine  et je me rend compte que se serait bien d’en ajouter un deuxième mais bon dur! dur ! de gérer tous sa entre entraînement des 3 sports et le boulot en 3*8 sans compter toutes heures supp qu’ont ai obliger de faire (si si sa existe en france !! travailler plus pour gagner bien moins  ! ) je viens de m’acheter une combinaison d occasion  car neuf c ‘est hors de prix  !! et je croie que maintenant  je vais compléter mon entraînement natation avec  dans le canal àfaire que du foncier   au moins une fois par semaine. Car vu mes entraînement et mes temps je me sens capable de faire les 3800 m en 1h05  se qui serait vraiment pas mal pour une première .

Le cap toujours pareil  sa se passe pas mal , même un peu de fierté je viens d’user ma premier paire d’ascic emoticone ,se matin  j ai couru en allure marathon  et j’ai fait le km en 4’30 en étant pas super  c’est assez prometteur  pour les 3h45-4h00 viser sur Iron man  mais bon après facile à dire, mais a faire c’est autre chose.

Mon bilan au bout de mes 6 premiers moi de préparation :

Natation = 86 Km nagé soit 37 h00

Vélo  = 4750 km soit 167 h 00

CAP = 367 Km soit 36H00

Maintenant j’ai vu mes plan d’entraînement   et sa va devenir plus difficile en terme  de difficulté  dénivelée , longueur etc mais je doit dire que pour le moment j’encaisse très bien et je surveille de façon a ne pas me retrouver en surentraînement . l’expérience fait que je le sais quand mon corps commence a dire stop !!!

Et c’est reparti ! 5 mars, 2011

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H-24 enfin environ emoticone  avant la première course de la saison,et en plus un vire vire ma spécialité !!!!!!! , se qui me connaisse doivent bien se marrer en lisant sa ! pour la forme  du moment je me sen pas trop confiant j’ai une impression de pas être super à l’entraînement mais bon ,moi et le froid ont est pas copain alors difficile de savoir ont verrat sa sur la tas au bout de 6 ans de vélo sa m’inquiète plus, je laisse sa au gars qui se prenne pour des pros  ,  je serait le seul du club ils sont tous en Espagne en stage  , se qui m’inquiète  car y ‘en un dans le tas (Gilles pour citer que lui )  qui grimpait déjà comme un avion avant de y’aller ,et pas de bol c’est avec celui la que je m’entraîne pour la marmotte  ,, emoticone bon pour le reste impeccable  la natation j’ai sortie le 1000 m en 20′ après un gros entraînement ,donc à se sujet, je suis en bonne voie,transition CAP-vélo rien a signalé , les sorties de CAP pure se passe pas trop mal, des douleurs au genoux  après les sorties se font sentir mais c’est de moins en moins douloureux mais je reste vigilant, pour le moment tous se passe a merveille seul hic je suis incapable de perdre du poids j’ai un appétit d’ogre impossible de me  retenir ,dur dur les 3 sports  sa me coute cher en haribo et nuttela !!  mdr emoticone

ouille ,ouille !!! 22 janvier, 2011

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Voila  2 mois que j’ai une ptite douleur dans le bas du dosTriste ,un coup sa me pique en vas et vient sur un coté et l’autre coup sa me prend tous le bas du dos , sa ressemble a un genre de lumbago d’après les échos que j’ai de droite ou gauche ,mais bizarrement ,je ressent aucune gène pour le vélo ou ou le CAP mais un peu pour la natation se qui m’emmène a penser que sa pourrait peut être venir de la du coup hier séance légère  et je n’y  retourne pas avant dimanche prochain et après j’adapterai mes séances de natation en conséquences  ,j’ai acheté une pommade et des médoc au plantes qu’ont ma conseiller,et si sa s’arrange pas et bien je me résoudrait a aller  a l’ostéopathe, l’entraînement commence a monter en intensité  mais sa n’a plus rien a voir avec l’an passé  je sens que j’ai un peu de retard sur le foncier par rapport a mes habitudes,sa changes. Pour la transition Vélo CAP je le fait une fois par  semaine et se qui m’inquiète c’est que je cours assez vite même plus vite que sur une séance de CAP,j’essaye bien de réduire mes allures pour pas me griller  mais même comme sa j’ai l’impression  de pas avancer  j’effectue le 1000 en 4’15  après 80 borne de vélo  a mon niveaux j’en reviens pas , pour certains sa sera sûrement un temps très mauvais mais pour moi c’est énorme  le tous c’est de tenir 42 bornes comme sa mais pour le moment je reste sur un temps visée de 5′ sur 1 km  se  qui fait un marathon d’ironman autour de 4h00 je préfère rester prudent et humble je verrai bien comment sa se passe sur les premier tri que j’effectuerai et surtout avec le beau temps et les chaleurs ,pour l reste j’ai pris ma licence  de Tri à vichy le contact que j’ai eu ma paru agréable et je connais certaine personne du club et mon coach me la conseiller car ils ont une belle structure ,je vais a l’assemblée du club vendredi prochain sa me permettra vraiment de voire  comment sa se passe  Clin doeil

2011 enfin la!!!! 8 janvier, 2011

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Tous d’abord meilleur voeux a tous le monde,la préparation suis sont cours la natation reste la discipline ou je peine le plus a m’adapter tous d’abord car je m’ennuie à faire des aller retour pendant 2 heures et en suite et bien j’en chie !!!  les exercices  pour moi sont dur à effectuer car j’ai un gros déficites de puissance au niveaux des bras mais je travaille la chose très sérieusement ,pour le CAP et bien la je me surprend je cours comme un lapin  et je progresse énormément se qui me surprend moi le premier ,et pour le vélo et bien je reprend juste le foncier malgré mes petites sortie de novembre et décembre pour travailler et garder le coup de pédale , et bien sait pas  la joie  et oui  faut que je m’habitue a cette idée que c’est normal de ne pas marcher comme un avion des le mois de février pour avoir mon premier pics de forme en avril ,mon objectif est en Août donc il faut que je gères ma saison sinon se serat la punition  assurer le moment venu ,c’est un choix ! mais bon je suis pas inquiet non plus encore quelque sortie et les jambes iront de mieux en mieux !

12 décembre, 2010

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je vais écrire quelque ligne sinon certain me croiront mort ,mais j’ai été assez occupé ses dernier temps  car je me suis présenté au élections professionnels à mon travail sur la liste de la CGT  pour se qui connaissent pas mes opignons ( Et oui un rouge ,un pure !!!!! ) donc entre le sport  et la préparation  et le stress des élections j’avais pas trop la tête à faire du blabla sur mon blog ,mais bon me voila Élu 4 ans au CE et j’espère faire le meilleur travail possible pendant ses années ,coté sport tous se passe a merveille même si je suis passez a ras de la catastrophe  la semaine passé car j’ai du me faire un petite siatic du au grosse charge que j’ai soulever en musculation ,mais tous est rentrer dans l’ordre  , transition vélo  vers CAP se passe idéalement  ,j’ai effectuer  un Test VMA il y 2 semaines  et je  tourne a 15,7 km/h sur neige se qui d’après mon coach devrait etre 16,5 km/h la valeur réel , pour ceux qui est de la natation j’ai sympathisé avec un maître nageur  et il me file un programme d’entraînement  se qui est super cool  de sa par ,par contre corsé les exercices il vise les 3800 m en  1h00  moi 1 h15 me suffisait mais bon il sait  se qui fait ,donc je suis se qui me dit et je doit avouer que les première séances mon calmer sérieux  ,c’est tous peine si les épaules étaient pas déboîter au bout d’1 h30   et me sortir  de l’eau avec un bouer emoticone , tous se passe a merveille pourvu que sa dure ,mon Corp  depuis plusieurs semaine récupère de plus en plus vite se qui montre que j’ai récupéré de ma saison précédente ,le top quoi !!!    reste plus qu’a planifié ma saison prochaine et attaquer le foncier et c’est reparti pour un grosse année.Cool

Et plouf ! 2 novembre, 2010

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Me voici après quelque séance de natation , 5 pour le moment et je doit dire que sa va a peu près ,je me suis toujours pas noyé se qui est bon signe !!! mais bon je me rend bien compte qu’il a beaucoup de travaille a effectué pour nager assez vite et surtout limiter la casse sur les meilleurs,pour le moment en 1h00 j’enchaine 2300 mètre pas plus , mais sur ma dernière séance je ressent beaucoup moins de fatigue dans les épaules se qui est bon signe,je par tellement de rien que chaque séance je progresse énormément, c’est comme le vélo avant de travailler la rapidité faut bosser le foncier , mais avec un bon travail sérieux je croie que les 3800 mètre de Embum devrait passer en moins de 1h 10 se qui limitera largement la casse avant de grimper sur le vélo mais bon si je peu aller plus vite je vais pas me gêner ,pour en arriver j’ai encore beaucoup de boulot mais je suis confiant ,pour les autre disciplines c’est vitesse de croisière pour récupérer un peu et maintenir les acquits .

Saison 2010 Fini 17 octobre, 2010

Posté par Thomas dans : Non classé , 2 commentaires

L’heure du bilan est venu ,cette année 1500 km de moins que l’an passé d’effectuer soit 11000 km et obliger d’avouer que sa s’est ressentie sur mes résultats en course qui ont été assez mauvais pour un coureur attaquant comme je suis , 17 places dans les 10 premiers sur 34 épreuves et encore se sont les chronos et gentleman qui améliorent mes states car se sera la seul satisfaction de ma saison j’ai gagner une gentleman au scratch et 2 en mixte et 1 dans ma catégorie d’ages et une petite pointe de déception car avec Gilles ont fini deuxième au scratch a 32″ des vainqueurs a Geugnon si ont avaient fait un échauffement adéquate ont auraient surement fait beaucoup mieux car 15′ d échauffement sa fait un peut juste surtout que le thermomètre dépasser pas les 4 degrés,c’est de notre faute y’a rien a dire la dessus, maintenant mon regard va ailleurs la préparation pour les triathlons commence maintenant . Je m’attend a des semaines calvaires que se soit sur le plan physiques et mental car je suis tous a fait contient que préparer Embrun en 1 an sa peu faire cour mais je mes toutes mes chances de mon coté pour que sa marches ,travail de la transition vélo et courses a pied ,le foncier qui sera primordial ,et bien sur la natation etc… le plus dur pour moi sera allier le travail en 3*8 et sport mais tous sa sera suivit par mon coach Quentin Leplat qui sera m’emmener a bon port ,Et voila je pars des maintenant vers de nouvelle aventure sportive tous en commençant la natation des demain et en me doutant que je vais boire quelque tasse !! mdr !!
Saison 2010 Fini Gentleman Martine et Thomas

Objectif plus que rempli ! 3 octobre, 2010

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Hier gros pari pour moi enchainer 3 gentleman de suite dont une en mixte avec notre deuxième quinquagénaire française Martine Gauthier , la premier commence avec Gilles et la ont y vas pour pulvériser notre temps de l’an passé ,nous voici au départ le speaker nous posent les questions habituel ,nos résultats de la saison etc.. et surtout le temps visée aujourd’hui et je lance un moins de 23′ pour mettre la pression a gilles (aucune réaction de sa part mais j’ai vu derrière ses lunettes se qu’il pensait  » Kader t’est un malade »), nous voila partit assez prudemment pour ma par car les premiers kilomètre sont en faut plat montant , et l’année dernière ont y avait payer cache ,et la au bout de 400 m une première voiture nous gène et Gilles trouve le moyen de passer a se moment , dans un virage ,un fou et se fut le cas dans tous les virages se qui m’obligea de faire le sprint derrière a chaque fois,se qui est pour la récupération n’est pas formidable, mais pas grave dans un sens au moins ont se complète les endroit ou je perd du temps habituellement c’est lui qui gère ,et moi quand faut envoyer fort ,chacun a fait sa part de boulot a 5 bornes de l’arriver ont était carrément en avance sur l’an passé plus de 1 ‘ ,mais pas de bol pour le retour ont avait un vent harchi défavorable alors qu’a l’édition précédente c’était le sens inverse , du coup ont limite la casse ont arrive avec un temps de 23’49 soit plus de 41,5 km/h de moyenne se qui nous classe 8eme au scratch et 2eme dans notre catégorie,se qui montre a certain que la semaine d’avant a Chauffailles qu’ont étaient venu en touriste ,mdr! après observation se fut le même temps que l’an passé ,mais vu le vent y’a rien a dire ont a été très costaux notre remonter au classement général soit 7 places de mieux le prouve ,pour le Gros record sa attendra l’année prochaine mais je reste persuader que les 23′ sont largement a notre portée .
Ensuite 30′ plus tard se fut le tour de Jean-Marc et la pas pareil je sais très bien que les relais vont moins revenir , mais il fut très observateur il a su prendre les relais au moment qu’il fallait a chaque petite baisse de régime de ma part ,hop il passait même si c’était 10  » sa suffisait ,au résultat 25’15 soit 39,7 KM/h de moyenne il avait l’aire très content ,moi un peu déçu j’aurai bien voulu lui faire passer les plus de 40 de moyenne ,mais la fatigue pour moi se faisait sentir . 4 eme dans notre catégorie
Ensuite se fut avec Martine ,je doit avouer j’étaie un peu inquiet au départ car la fatigue était la ,et en plus la TITINE c’est pas n’importe qui ,elle sort d’une belle victoire en solitaire a Bourges donc pleine confiance pour elle, et un sacrée palmarès a sont Actif,je par un peu moins vite que le précèdent Chrono ,mais sur un bon tempo quand même elle me relais la première fois juste après se fameux long faut plat et la c’est le top je me refait la cerise en un rien de temps et hop la machine et relancer le compteur descend plus en dessous des 45km/h pendant un long moment ,jusqu’au moment ou 2 fusée nous reprenne (un élite je tien a préciser),et la Martine en grande Folle me passe et me dit vient on accroche les roues ,oula !!! c’est que moi j ‘ était au taquet depuis un bon moment a 45 km/h , et je me dit c’est une dingue mais bon elle revient a la raison assez vite donc elle se remit vite dans ma roue (ouffffff!!!) et la ont rebascule sur cette fameuse national avec vent de fasse ,et a ma surprise j ‘embraye comme un taré je reviens même sur les gars qui nous ont reprit et arrive les 200 derniers mètres ,et Martine fait le sprint ,et du coup je suis obliger de suivre grrrrrrrrrrr! mais 25’25″ soit 39,4 km/de moyenne a l’arrivée premier en mixte se qui fait très plaisir,gros samedi sportif mais très content de ses résultats ! pour l’entrainement ses dernière semaine sa c’est calmer un peu pour refaire un peu d jus ,j’ai même repris le footing dimanche dernière ,du coup 4 jours de courbature ,lol!!! mais bon y’a pas photo plus les année passe et meilleur je cours donc avec un entrainement adéquate sa devrait être pas mal non plus sur cette discipline

27 septembre, 2010

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